Červenec 2008

obezita

31. července 2008 v 12:40 | janish |  the rest

Obezita děti ničí



Stále častěji se mluví o obezitě dětí jako o pandemii. Není divu, malých Otesánků ve světě přibývá a Česko není výjimkou. Velkou roli v této problematice zaujímá stravování dětí, především ve školních jídelnách, nedostatek pohybu a také dědičnost.
Obezita nadměrně zatěžuje kostní, kloubní a cévní systém a dětem přináší mnoho zbytečných komplikací a nepříznivě ovlivňuje kvalitu života. Tlouštíci bývají špatně přijímáni v kolektivu. Zdravé děti se jim mohou vysmívat. Je přitom pravděpodobné, že přebytečné kilogramy si ponesou i do dospělosti, během níž je ještě ohrožuje cukrovka, vysoké riziko srdečního selhání, dýchací potíže.

Co za tím stojí?
Obezitu dětí způsobuje nedostatek pohybu a především také špatné stravovací návyky, které děti získávají většinou od rodičů. Rodiče dětem rádi poskytnou vše, co mají rády, a také babičky mají radost, že malému otesánkovi domácí borůvkové knedlíky tolik chutnají… Děti dostávají peníze na nákup jídla, ale většinou si koupí potraviny naprosto nevhodné. Dalším špatným zvykem je vydatná večeře. Rodina se setkává po celodenním zaměstnání až večer. Matka připravuje sice často narychlo, ale zato kaloricky bohatou večeři. Po ní následuje sledování televize a pojídání dalších pamlsků.
Svou úlohu hraje i stravování ve školních jídelnách. Některé
školní jídelny dávají dětem možnost výběru ze dvou či více jídel. Školáci ale většinou zvolí jednoduše jídlo, které jim více chutná, a právě to bývá méně zdravé. Nedávno zveřejněné testy navíc ukázaly, že mnohé nápoje, určené pro děti, nejsou právě pro ně vůbec vhodné. Obsahují vysoké množství cukru, konzervanty a barviva. A při častém podávání mohou dítě dovést až k obezitě.
Statistiky uvádějí, že téměř polovina školáků nesnídá. Děti tedy přicházejí do školy hladové a energii potřebnou ke školní práci získávají z tukových zásob. Jakmile se takovéto vyhladovělé dítě nají, pak valná část potravy je zpracována na doplnění tukových zásob, dítě zákonitě nemůže zhubnout.
Dědičnost obezitu neomlouvá. Pokud jsou děti obézní, je jistě problém v celkové volbě potravin v rodině a způsobu stravování v rodině, a to nejen u dětí. Pravděpodobnost, že by měly jisté genetické dispozice, může být, ale projeví se mnohem častěji v dospělosti než v dětství. Ale i své genetické dispozici se člověk musí přizpůsobit volbou potravin, aby nebyl obézní.

Myslím, že je to v dnešní době fakt problém. Všímáte si toho kolem vás? Já docela jo. Jak vidím, kolik sladkostí mají děti v Anglii i u nás k dispozici, uvědomuju si, jak pro nás to byla skoro vzácnost, když sme měli jako malí dovolenou čokoládovou tyčinku. Navíc jsme furt někde lítali, teď je to všechno tak uspěchaný, že rodiče je posadí k televizi s brambůrkami, jen aby měli čas si něco zařídit. Co si o tom myslíte?


31.7.

31. července 2008 v 12:09 | janish |  eating
Ahoj,
tak zítra tu budu přesně měsíc. Kluci mě začínají neposlouchat, hlavně když
tu mají kámoše, ale stačí zavolat Paulovi a ten je zcepuje. Máte někdy
období, kdy byste se užraly, hlavně sladkýho, a pak dny, kdy na nic
nemáte ani chuť?

snídaně: dva tousty s máslem
svačina: jogurt activia (fat free dokonce prej) + jablko
oběd: trocha brambor a vařený hrášek s mrkvou
svačina: pět sušenek
večeře: půlka malýho ananasu

30.7.

30. července 2008 v 11:43 | janish |  eating
snídaně: toust s máslem, jablko
svačina: lupínky s mlékem
oběd: dva tousty s máslem
svačina: pár brambor
večeře: paprika, pár koleček okurky

29.7.

29. července 2008 v 18:36 | janish |  eating
snídaně: dva tousty s máslem
svačina: pár brambor, vajíčko, toust
oběd: activia jogurt, pár koleček okurky
svačina: müsli s mlékem
večeře: dvě buchty

pohyb

29. července 2008 v 0:01 | janish |  the rest
Jeden z hlavních faktorů správného životního stylu je dostatek aktivity. Náš organismus je stvořen k tomu, aby se hýbal. Je-li mu dovoleno zpohodlnět, začne se zvětšovat, tloustnout a celkově se zhoršovat.
V jakémkoliv věku Vám mírná fyzická aktivita může jen pomoci zlepšit Vaši celkovou kondici. Díky ní se tvoří a posilují svaly, zlepšuje se hustota kostry, podporuje činnost podporuje činnost srdce, okysličuje prganismus, pomáhá odstranit tlak z artérií a využívat uskladněný tuk, čímž pomáhá snižovat tě- lesnou hmotnost. A tak bychom mohli pokračovat v dlouhém výčtu pozitivních dopadů ještě dlouho.
Odborníci se shodují, že pro udržení správné kondice není nutné trávit hodiny v tělocvičně, ale stačí 30 - 40 minut 3x týdně chůze, jízdy na kole, plavání, tenisu, apod. Naopak vysoká zátěž organismu může vést i k negativním dopadům.
Ale vždy je to stejné jako s autem, bez správného paliva daleko nedojedete. A tak je samozřejmě nutné se vždy ujistit, že skutečně dáváte tělu tu nejlepší výživu. Častá chyba při pokusech o hubnutí, které se lidé dopouštějí, je přetěžování organismu intenzivním cvičením a omezení stravy. To pak naopak vede k poškozování buněk a navíc dosáhnou redukce tuku jen dočasně - jakmile klesne intenzita cvičení, nebo zač- nou jíst o trochu víc, ihned začnou nabírat zpět. Proto je vždy nutné dodávat tělu velice kvalitní potravu.

news from England

28. července 2008 v 23:35 | janish |  the rest
Ahoj holky,

tento víkend byl tak trochu hektickej. Teda pro Jaka hlavně. Snědl
prošlou krevetovou pomazánku, takže celý den zvracel a nakonec
skončil v nemocnici. Další den jeli s Paulem na motokrosový závody.
No nepřeletěl přes řidítka? Jistěže. Celej dodřenej, polámanej..
Aspoň nějaký zpestření, že :-).
Začala sem učit Freddyho, aby si lehl. Je už starej chudák a umí si
jenom sednout, tak včera sem to už vzdala, pořád se na mě nechá-
pavě díval, když sem ho tahala k zemi. A dneska sem to zkusila a
najednou to šlo. Asi potřeboval den na to, aby si to dal dohromady.

Jak se máte vy?
Janish

28.7.

28. července 2008 v 15:02 | janish |  eating
snídaně: dva tousty s máslem
svačina: kousky ovoce
oběd: dva malý koláčky
svačina: pár brambor s masem, vařená zelenina, 4 bonbony
večeře: třešňová activia
pohyb: 20 min běh s F. a mp3

27.7.

28. července 2008 v 15:00 | janish |  eating
snídaně: dva tousty s máslem
oběd: jablko, banán
svačina: dva tousty s máslem
večeře: hroznový víno
pohyb: 30 min běh s Freddym a mp3 + posilování 15 min

17.7.

17. července 2008 v 17:02 | janish |  eating
snídaně: dva tousty s máslem
svačina: müsli s mlíkem
oběd: vařená zelenina, dva tousty, kousek pstruha
svačina: banán
večeře: dva tousty, jabko, asi pět malejch čokoládek :-( (za to sem si dala
pěkně do tela běháním a cvičením)

ehm

16. července 2008 v 23:47 | janish |  the rest
Já nevím jak vy, ale já vždycky, když jsem na nějakým blogu, tak
něco napíšu. Můj blog navštěvuje denně kolem 20 lidí a ani jeden
z nich tu nemůže nechat vzkaz. Původně jsem blog nechtěla vůbec
zveřejňovat, ale i když jsem tak udělala, odezva je v obou případech
prakticky stejná.
To nikdo z vás nemá žádnej názor na to, co se tu píše?

Janish

16.7.

16. července 2008 v 13:17 | janish |  eating
Váha dnes ukázala 55,5. Ale nepočítám s tím, že by to tak zůstalo..
snídaně: dva tousty s máslem
svačina: activia jogurt
oběd: banán
svačina: dva tousty, pro změnu zase s máslem
večeře: taktéž

novinky

15. července 2008 v 13:30 | janish |  about me
Ahoj holky..
Začalo se mi hrozně stýskat a navíc nám začíná škola o dva dny dřív, než
jsem myslela, takže asi poletím o týden dřív domů. Jestli to panu domácímu
teda nebude vadit. Jinak jsem ve volných chvílích začala chodit běhat..
Zatím to teda spíš střídám s chůzí, protože bych se nechtěla na týden odrovnat.

S jídlem to není zas tak růžový, jsem celej den doma, takže dostávám chutě
a bohužel ne vždy vyhraju já. Váhu mám pořád na 56, spíš těsně pod, ale jsem
i ráda, když vím, kolik jsem schopná toho do sebe za celý den napráskat.
Chěla jsem dát na blog svoje fotky.. Dokonce jsem se i vyfotila, ale dávat to
sem nebudu.. Je možný, že si na fotce připadám, jak kdybych měla o pět kilo víc?
Janish

15.7.

15. července 2008 v 13:23 | janish |  eating
snídaně: houska s máslem
svačina: to samý jak ráno, +tři lžičky nutely (přísahala bych, že se na mě smála)
oběd: jogurt
svačina: banán
večeře: houska jako tradičně s máslem, jabko
Je to hrozný to pečivo furt, ale tady není nic moc jinýho k jídlu, pokud nechci
jíst vyloženě nezdravě, na což ani nemám chuť. Docela mě uklidňuje to běhání,
zatím teprv potřetí, ale aspoň něco. Taky je to jediná možnost jak vypadnout
z baráku. Dneska si chtěly děti založit oheň na zahradě - ONLY FOR FUN..
Vidina hořícího domu a následně ječícího Paula byla velice lákavá, nicméně
ji moje poslušné já zavrhlo. Jinak odlétám bez jakýchkoli problémů už 14.9.
místo 23., takže budu mít aspoň týden opravdové prázniny. Třikrát HURÁ!!
Janish
P.S.: Už sem psala, že Angličané mají v koupelně umyvadlo s kohoutkama
a trubkama zvlášť pro studenou a zvlášť pro teplou vodu? To je divný, co?
Člověk si potom sakra dobře rozmyslí, jestli se nechá opařit, nebo vydrží
trochu studenější vodu.. Já nevím proč to tak vůbec mají. Že by fakt existoval
takovej labužník a umýval si ruce nebo snad nedejbože obličej v úplně vařicí
vodě?

9.7.2008

9. července 2008 v 12:54 | janish |  weight
Ahoj holčiny,

začínám mi být ouzko. Dřív jsem si tu k toustu dávala sýr, teď však došlo i máslo,
takže pro strach ze smrti vyhladověním jsem si začala toust mazat NUTELOU.
Je to sice k pláči, ale mám pocit, že jak tu teď moc nejím, tak mám menší břicho
a boky. Ráno jsem stoupla na váhu a ukazuje něco málo pod 56.. Ale těžko říct
jak je kvalitní, není to digitální a taky váhy nemusí vážit stejně, takže ani nevím,
jestli to takhle můžu porovnávat s tím, když sem se ještě vážila doma. Možná je
to i tím stresem za poslední dny.. Nevěděla sem kam jedu, do jaké rodiny..

A jak se daří vám?
Janish

photos

6. července 2008 v 18:19 | janish |  the rest
Tak sem dávám ty fotky..
..kuchyň..
..jídelna s verandou..
..obývák..
..Freddy (jeden ze dvou psů) v obýváku..

Tak co vy na to? Možná se vám zdá, že to tam mají pěkný.. Mají, ale pod vrstvou
špíny, prachu a bez pavučin a pavouků, kteří sou na stropě, za závěsem, v knihovně..
Třeba na té sedačce byla normálně hlína, zbytky od jídla.. Nevím jak v tom můžou
žít.. S dětma.. Nechci je nijak pomlouvat, nejsou na mě zlí a ani toho po mně nechtěj
moc, ale nesnáším bordel..

3.7.

3. července 2008 v 21:43 | janish |  eating
snídaně: müsli s mlíkem
svačina: activia jogurt
oběd: rohlík se sýrem (tousťák už došel a nikomu to evidentně nevadí)
svačina: banán
večeře: dvě palačinky s marmeládou

Není to ideální jídelníček, ale bohužel si nemůžu vybírat..
Včera sem vyžehlila dvě hory prádla a umyla zeme (jestli to vubec jde a ma to smysl).
Dneska jsem zametala pavučiny v pokojích a civilizovala koupelnu. Až doteď sem si
nedokázala představit, jak velkej někdo může být bordelář. Oni to asi ani nevidí tu
špínu. Jak může Paul nechat v tom vyrůstat děti, to nechápu. Navíc má přítelkyni,
která tu dělá velký hovno, když ani nedokázala vyžehlit a vyprat za celej měsíc, co
sou bez aupair. Nahoře mají navíc koberce, ale zajímavý je, že nikde nemají vysavač.
Nevím, jak to tu tři měsíce vydržím.. Až všechno uklidím, tak asi začnu nudou chodit
po stropě.. Kluci sice mají od příštího týdne až do září prázdniny, ale 24 hodin denně
s nima taky nebudu, že..
Plánuju uspořádat velkou prázdninovou hru - kluci budou dostávat body za určitý hry
a vítěz získá poklad.. Neznáte někdo nějakou hru pro dva, za kterou by ty body mohli
získat?

Jinak největší prdel je ježdění. Kdo nezažil, neuvěří.. :-)

A co vy? Užíváte si prázdniny? Chcete sem hodit třeba nějaký fotky?

1.7.!!!!!

1. července 2008 v 20:13 | janish |  about me
Ahoj holky,
tak dneska jsem (dokonce bez újmy na zdraví) dorazila do Anglie a už sem celé odpoledne v aupair rodině. Sice tu mají všude pavučiny a bordel (nemalá zásluha asi bude, že doma chodí v botech), ale kluci sou docela fajn, aspoň zatím. Akorát hrozně huhlají, takže se třikrát zeptám, cože to vlastně říkali. Jinak s jídlem taky žádná sláva, co sem procházela ledničku a špajsku, tak samý maso, uzeniny, konzervy, müsli a toustovej chleba. Naštěstí aspoň ten je tmavej.. Takže ho jím s máslem, sýr tu taky jaksi není že..
No tak se zatím mějte, snad neumřu hlady..